czesc poprosilbym o pomoc w rozpisce w jakich porcjach i godzinach jeść produkty aby był zachowany bilans B/W/T Moja waga obecnie 100 kg Przyjąłem następujące założenia : B-2,5 g W-1,5-2g T-0,6g Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć produkty tak by B/W/T były w odpowiednich proporcjach oraz włączyć suplementacje : Glutamina b-100g Bcaa- 98,75 - 100 [...]
[...] zawodów w mojej dotychczasowej przygodzie z owym sportem. Ważę 92 kg i mierzę 185 cm wzrostu (troszq przy kości xDD) Z racji tego że moja kategoria wagowa to 100 kg nie moge odstawać od rywali aż o 8 kg ;/ Więc proszę was o diete dzięki której poprzez siłownie i aeroby urosnę w siłę i mięśnie. Moja dieta: Odżywka I 3 g [...]
Witam. Proszę o ocenę cyklu + doradztwo co do dawkowania. Planuje cykl złożony z : NPP - 20 strzałów po 1 ml/100mg co 5 dni Sustanon - 20 strzałów po 1 ml/250mg co 5 dni Metanabol - 200 tabletek po 10 mg - 3szt (30mg)/dzień Boldenone - od trzeciego tygodnia 20 strzałów - dawkowanie do ustalenia Na odblok HCG + Clomid - dawkowanie do ustalenia [...]
[...] tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce zakupic kreatynke (bialko) po malutkim cyklu z mietkiem macie jakies opinie o dobrej kreatynie ogólnie chodzi mi aby zachowac rezultaty po [...]
[...] Tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie mam. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: -przysiad: 115 Wiec tak: Zaczne od tego że jestem po 9 strzałach Enanu(alchemia), mam jeszcze 11 strzałów enanu i 20 wina. Wstawiłem zdjecia przed [...]
Witam, mam 26 lat, 100 kg i 185 wzrostu, od 2 tyg ćwiczę, chciałbym zrzucić kg a mianowicie ok 10 kg lub 15 kg, treningi 3 razy w tyg, dieta jest, kalkulator kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 [...]
[...] czy jest on dobrze zbudowany, czy trzeba coś w nim zmienić. Trenuje 5 dni w tygodniu. Mierzę 178 cm i ważę 90 kg, mimo to nie jestem otyły. Moimi celami jest wyciśnięcie 100 kg na ławce (obecnie wycisnę na świeżo max. 80kg), zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, oraz zwiększenie wyskoku, przy czym nie chce zaniedbywać moich treningów [...]
[...] i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz moje pytanie: Mam ułożony plan gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co [...]
[...] ? Zauważyłem też, kiedy jadłem 3600 kcal, że rano wstałem z wydętym brzuchem, a przez 2-3 dni jadłem 4200 kcal i rano brzuch był normalny. Mam 28 lat, wzrost 195 cm, waga 100 kg, pas 90 cm, staż 7 lat. Nie mam diety opartej o jakiś specjalny jadłospis, tylko po prostu jem zdrowo i staram się jeść produkty nieprzetworzone. Powiem jeszcze, że [...]
[...] i dotarła do mnie pewna odwilż. Póki mogę postanowiłem wziąć się za siebie, bo organizm powoli mówi "dość!". Moje plany: - rzucić palenie, - powrócić do wagi sprzed roku (100 kg). 5 kilogramów spadło mi w tydzień poprzez wyeliminowanie codziennego, relaksacyjnego piwka, ograniczenie spożycia tłuszczów i słodyczy - zamiast tego zacząłem [...]
[...] a reszta to jakas kpina cwicze od 2ch lat o diete dbam niemalze jak kulturysta jadam z zegarkiem a jestem w dupie ale moje rece, barki klata wygladaja masakrycznie przy 100 kg wzrost 187 taka waga z tego wzgledu kiedys bylem grubas 160kg+ i schudlem do 100 i w takiej wadze chce zostac ale mam bardzo szeroka budowe moich zeber patrzac z boku [...]
Witam. Mam 23 lata, na siłowni zaczełem ćwiczyć w gimnazjum juz, były to treningi spontaniczne, lecz z efektami (100 kg wycisk). potem nastały przerwy, imprezki itd... Od 3-4 miesięcy ćwicze spowrotem, lecz planem FBW, redukuje troche. Za 2 tygodnie planuje zacząć ćwiczyć splitem na MASE biorąc kretke mono (nigdy nie stosowałem). DIETE MAM. Cykl [...]
[...] co do jakości. Podoba mi się także to: http://www.allegro.pl/item400230793_olpran_skosna_profeslonalne_wykonanie.html#photo Problem w tym iż dopuszczalna waga ćwiczącego to 100 kg. Także sztangielek zbyt pokaźnych na niej nie powyciskam. Nie da się chyba także jej sprowadzić do pozycji skos góra. Łąwką idealną było by to: [...]
Witam. W gimnazjum ważyłem prawie 100 kg. W ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 15+ kg. Przez większość czasu udawało mi się utrzymywać wagę, ale w końcu przytyłem do 90 kg. Mój wzrost nie zmienił się w ogóle od tego czasu. Mam 19 lat, jako, że byłem otyły w momencie osiągnięcia maksymalnego wzrostu czy istnieje szansa na to, że będę po prostu chudy? Mam [...]
ze znajomej stronki Juz w sobotę 19 sierpnia w Bolesławcu , odbędzie się Puchar Europy Strong man start godz. 15 00 będzie się dzialo : przeciąganie samochódu okolo 10,5 tony rama 320 kg barki dwie beczki po 100 kg belka 140 kg Hanka 95 kg walizki 140 kg ciągi na platformie ZAPRASZAMY /SFD/2017/8/17/471eeb58d14d4c95be7088affa23d32f.jpg
[...] którzy podnoszą "(...) przynajmniej 200% swojej wagi w MC , 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie ". Po 9 miesiącach ćwiczeń udało mi się (przy wadze około 100 kg) podnieść 125 kg w wyciskaniu, 150 w przysiadzie i 180 w martwym (z opaskami na nadgarstki). Zanim więc zajmę się układaniem planu treningowego, chciałem zapytać co [...]
[...] ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, dobrać suplementy i się tego trzymać. A chcialem dodać tez iż tymczasowo nie mieszkam w Polsce Moje obecne wymiary Wzrost: 186cm Waga: 100 kg Klatka: 105cm(na wydechu) Pas: 102cm Biceps 36cm Udo:66cm Łydka: 42cm Przy czym podkreślam że jestem dość sporo otłuszczony (wkrótce wstawię fotki)Co do treningów mam [...]
Witam dużo podobnych tematów na pewno przewineło się na forum ale cóż chce mięc 100% pewność w doborze sprzętu. Cena >360 zł Będę ćwiczył z kolegą on waży około 95-100 kg i chciał bym żeby ta ławka się nie złamała po 1 treningu... Więc tak na początku jak zacząłem czytać forum sfd to odrazu narzucił mi się kelton i po ciągłym szukaniu wybrałem [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: powoli wychodzą zakola .. genetycznie po ojcu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: max. nie dźwigam -klata: akurat teraz w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2013-05-15 21:45:19
[...] Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, witaminy, boostery) Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu: -100 x 10 -110 x 10 i tak az do 180/190. Krotkie odpoczynki. Wykroki 90/100 kg 3x8 Wyciskanie na suwnicy 280,290'300,310x10 Prostowanie podudzia na maszynie 12/14x4 Przykleki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
